# Immunförsvaret Author: Lena1971 Vet ni vad den första och största biten av immunförsvaret består av? Det här är antagligen sådant man lärde sig i skolan, för den som var vaken då, men det mest omedelbara hindret för infektioner av olika slag är: [huden](http://sv.wikipedia.org/wiki/Hud). [Immunförsvaret](http://sv.wikipedia.org/wiki/Immunf%C3%B6rsvar) är indelat i nativa försvaret, som är medfött, och adaptiva försvaret, som hela tiden utvecklar sig. [Nativa försvaret](http://sv.wikipedia.org/wiki/Ospecifika_f%C3%B6rsvaret) är indelat i yttre och inre försvaret. Till yttre hör förutom huden också slemhinnorna och magsyran. Sekret![007-Neutrophil_with_anthrax.jpg](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=88f24dd1-85aa-41da-91a8-b87d09797bb8) som svett, saliv och tårar har sina funktioner i immunförsvaret. Till inre försvaret hör olika typer av vita blodkroppar och proteiner, som på olika sätt bekämpar virus, bakterier och parasiter. Nativa försvaret är snabbt, men ospecifikt. Det angriper alla infektioner. _[_Neutrofil granulocyt slukar mjältbrandsbakterier._](http://sv.wikipedia.org/wiki/Fil:Neutrophil_with_anthrax.jpg)_ Adaptiva försvaret, anpassade försvaret, är långsamt, men kan identifiera angripare och t.ex bilda antikroppar mot ett specifikt virus. Om något går fel i adaptiva försvaret kan det börja angripa sig själv. Då utvecklas en autoimmun sjukdom, ett känt begrepp för alla som följer [House](http://akas.imdb.com/title/tt0412142)... Bland de autoimmuna sjukdomarna hittar man MS, ledgångsreumatism, typ 1 diabetes och giftstruma. Om adaptiva försvaret identifierar ofarliga antigener (kroppsfrämmande ämnen) som farliga uppstår allergier. När cancerceller växer till  i kroppen handlar det också om att cancern har [överlistat immunförsvaret](http://www.veteranen.se/index.php/haelsa/1022-immunterapi-ny-metod-mot-cancer). Mutationerna som gör att tumörer bildas kommer så gradvis att immunförsvaret vänjer sig vid cancercellerna. Stödja immunförsvaret --------------------- Immunförsvaret är väldigt viktigt för vår hälsa, så det gäller att det fungerar bra. Det finns en hel del vi kan göra för att förbättra förutsättningarna. Om man känner att man behöver se över sitt immunsystem, t.ex för att man ofta drabbas av förkylningar, så finns det hjälp att stödja immunförsvaret. Här är några punkter man kan se över: 1. Lev lugnt. Adrenalin och kortison försvagar immunförsvaret, så stress är skadligt. Motion förebygger stress, och likaså yoga och tai-chi. 2. Solljus varje dag, särskilt under höst och vinter. D-vitamin är viktigt för immunförsvaret. 3. Sov gott! Sömnen behöver vara både djup och lång. 4. Motionera. Men gå inte ut för hårt, då påverkas immunförsvaret negativt i stället! 5. Håll vikten. 6. Rök inte. 7. Drick måttligt med alkohol. 8. Se över din kost, så att du äter varierat och får i dig ordentligt med näring genom maten. Bra kost kan aldrig ersättas av kosttillskott! 9. Komplettera gärna kosten med extra antioxidanter. Antioxidanter finns bl.a i grönt te och roibus, fru![007Hanging_Garlic.jpg](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=24a73bae-b333-4db9-9553-04114d9bbbdd)kt, bär och färgstarka grönsaker. 10. Se över zinkkällor i kosten. Zink och c-vitamin kan stödja immunförsvaret. 11. Probiotika är bra, dvs de nyttiga bakterier som finns i t.ex syrade grönsaker och probiotiska mejeriprodukter. 12. Ät vitlök. Vitlök innehåller också probiotiska ämnen, verkar på bakterier och svampar, och innehåller livsnödvändiga spårämnen. 13. Kamomillte är svagt antibakteriellt, och eftersom det är lugnande har det dessutom inverkan på både sömn och stress. 14. [Broccoli](http://cancer.ifokus.se/Articles/Read.aspx?MessageId=f6ad50cc-74c1-4e68-835f-e4b074bf8a1b&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup) och andra korsblommiga grönsaker inverkar positivt på immunförsvaret. ### Alternativmedicin Det finns också väldigt mycket alternativmedicin att välja på. Många stammar från traditionell kinesisk medicin, eller annan läkekonst som inte provats ut inom västerländsk medicin. De här örterna och kryddorna sägs stärka immunförsvaret: * helig basilika (tulsibasilika) * ingefära * [honung](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64649a1-d23f-4c33-bf9f-f7ed184496dc&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ArticleGroup) * [gurkmeja](http://www.cancer.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=50a7da78-d697-4d63-aef9-63cc935268fc&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=4) (curry) * cayennepeppar * [chili](http://www.cancer.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=bc8bea18-a276-4043-b469-310dcc6ec85f&GroupType=Se.iFokus.Community.Board.ForumGroup&ThreadListPage=5) ![007Vegies.jpg](http://www.ifokus.se/ShowUserFile.aspx?BinaryId=2b893910-4c70-45db-89e9-94697c905dc5) Läs mer om immunförsvaret på [veteranen.se](http://www.veteranen.se/index.php/haelsa/1022-immunterapi-ny-metod-mot-cancer) om immunterapi [Wikipedia](http://sv.wikipedia.org/wiki/Immunf%C3%B6rsvar) [sund.nu](http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=2&art=383) Löpsedelsbild av [Frank C. Müller](http://commons.wikimedia.org/wiki/User:Frank_C._M%C3%BCller "User:Frank C. Müller") ## Comment 1 Author: Lena1971 Att diagnosticeras med immunbrist är väldigt ovanligt. Här finns ett [självtest](http://www.immunbrist.se/harduimmunbrist.html) för den som vill veta mer. Jag undrade om jag skulle åka dit eftersom jag dras med evinnerliga förkylningar, men det ska var betydligt allvarligare än så för att det ska räknas som immunbrist. ## Comment 2 Author: Lena1971 En hel del av det artikeln handlar om, förvärvat och medfött immunförsvar, har forskats fram av årets nobelpristagare i medicin. Lite om dem finns på [forskning.se](http://www.forskning.se/pressmeddelanden/pressmeddelanden/nobelprisetimedicin2011.5.12d631aa132c1fc44a98000564.html). ## Comment 3 Author: Brommel Vilken intressant artikel!! Tack Lena1971!! Kram på dig också! ## Comment 4 Author: Maria Jättebra artikel![Glad](http://cancer.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det är ju väldigt vanligt att "folk" säger att de har nedsatt immunförsvar. Som sagt det ska mer till än täta förkylningar.![Flört](http://cancer.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Men det är ju aldrig fel att göra vad man kan för att stärka sitt system. ## Comment 5 Author: [Borttaget] En mycket bra artikel och jag gjorde testet och det är tydligen ingen fara för mig enligt det!